Verdauungsprobleme – gesunde Ernährung ist das A und O!

Verdauungsprobleme – gesunde Ernährung ist das A und O! Immer mehr Menschen leidern heutzutage an Verdauungsproblemen. Wichtig ist die Gründe zu erkennen und dann zu handeln. Bei vielen ist der Hauptverursacher der Probleme Stress. Je mehr Stress wir haben, desto saurer wird der Verdauungsapparat und desto schlechter kann der Körper die Nahrung verarbeiten. Meist ernähren … Continue Reading

Keine Zeit für Sport? – Sportliche Alltagsübungen nicht nur zum Abnehmen!

Keine Zeit für Sport? – Sportliche Alltagsübungen nicht nur zum Abnehmen! Es muss nicht immer der Gang ins Fitnessstudio sein, auch wenn sich dort viele positive Argumente vereinen lassen. Auch der Alltag lässt sich leicht sportlicher gestalten. Bei der Morgentoilette kleine Sportübungen einbauen, beispielsweise Kniebeugen beim Zähneputzen oder auf die Fußspitzen stellen beim Frisieren und … Continue Reading

Naschen mit Genuss – auch beim Abnehmen!

Naschen mit Genuss – auch beim Abnehmen! Nach dem essen schnell verfügbarer Kohlenhydrate „also Süßigkeiten enthalten“ steigt der Blutzuckerspiegel schnell an. Das bewirkt eine verstärkte Insulinausschüttung, dadurch fällt der Blutzuckerspiegel. Das Ergebnis: Unterzuckerung und neuer Hunger. Standhaft bleiben hilft gar nichts. Im Gegenteil: Wer über längere Zeit versucht, sein Hunger zu ignorieren, kommt schnell in … Continue Reading

Sportlich im Büro – Nutze den Tag!

Sportlich im Büro – Nutze den Tag! Wer kaum Freizeit hat, um sportlich aktiv zu sein, kann dies im Büro ein bisschen ausgleichen. Gerade wenn man die meiste Zeit sitzend verbringen muss, sollte man gezielt auf Bewegung achten. Versuche einiges im Stehen zu erledigen, zum Beispiel die Telefonate. Lümmel nicht auf dem Stuhl, sondern setzte … Continue Reading

Abnehmen mit Köpfchen – die besten Tipps!

Abnehmen mit Köpfchen – die besten Tipps! Um erfolgreich abzunehmen sollten wir uns erstmal die Frage beantworten: warum essen wir? Hunger, Frust, Langweile, Streß, abends vor dem Fernseher aus Gewohnheit… Wenn Du essen willst, frage Dich immer ob es wirklich Hunger ist. Viel Wasser, Säfte oder Tee trinken (min. 2l) nimmt einem oft das Hungergefühl. … Continue Reading

Die Kartoffel zum Abnehmen? – Das Super-Gemüse…

Die Kartoffel zum Abnehmen? – Das Super Gemüse… Lange wurde die Kartoffel unterschätzt und als schlechter Kohlehydratlieferant verteufelt. Doch gerade die Frühkartoffeln haben wichtige Vitamine und Mineralien die den Körper stärken. Schon drei Kartoffeln reichen aus um zwei drittel des täglichen Vitamin-C-Bedarf zu decken. Zudem ist sie reich an Vitamin B, Natrium und Kalium die … Continue Reading

So bleibst Du schlank! – Gemüse knabbern!

So bleibst Du schlank! – Gemüse knabbern! Meine Teilnehmer lernen sich gesund zu ernähren, wer knackig ist liebt es knackig. Wurzelgemüse oder Paprika mit leichten Dips bremsen den Hunger, und fördert zusätzlich die Fettverbrennung. Wasser oder Tee macht satt! Viele trinken zu wenig, 3 Liter sind minimum um den Stoffwechsel in der Abnehmphase an zu … Continue Reading

Wann Proteinshakes Sinn machen

Bild:  Stewart/Flickr Normalerweise wird der Proteinbedarf eines Gelegenheitssportlers durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt. Dennoch können Eiweißshakes gute Dienste leisten. Oft ist eine ergänzende Proteinzufuhr bei Sportlern durchaus sinnvoll. Hobbysportler, die nur gelegentlich die Laufschuhe schnüren oder in die Pedale treten, brauchen keine besonders üppigen Eiweißrationen. Die empfohlene tägliche Menge von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm … Continue Reading

Gemüse mag ich nicht! Kleine Tricks, um es trotzdem zu Essen!

Gemüse mag ich nicht! Kleine Tricks, um es trotzdem zu Essen! Sagen immer mehr Kinder zu den Eltern oder Großeltern. Was kannst Du also tun? Integriere Deine Kinder aktiv ins Kochen, das bringt Spaß und die Kinder lernen dabei. Schneiden Sie verschiedenes Gemüse in Streifen, am besten viele verschiedene Farben, wie Möhren, Paprika und Gurken. … Continue Reading

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