Alternativen zur Imbissbude

Alternativen zur Imbissbude – Wer den ganzen Tag unterwegs ist, muss sich nicht mit ungesundem, fetthaltigem Essen vom Imbiss ernähren. Besser: gesundes Essen von zu Hause mitnehmen. Vollkornbrot, Obst und rohes, geschnittenes Gemüse sind nicht nur gut für die Figur, sondern auch für die Gesundheit. Wer im Büro die Möglichkeit hat, sich Essen aufzuwärmen, kann einfach […]

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Wie können Salate satt machen!

Wie können Salate satt machen! Von wegen nur Grünzeug: Wie bekommt man einen Salat hin, der satt macht und nicht in einer Kalorienfalle ausartet? Der Chicken Salad von McDonald’s hat genauso viel Energie wie ein Big Mac. Das solltest Du wissen. Meine Tipps: Spare beim Dressing Kalorien ein, achte darauf das Du einen Geschmacksüberträger hast wie […]

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Getreide – toll für jeden Tag? Der Kohlenhydrat-Wahnsinn!

Getreide – toll für jeden Tag? Der Kohlenhydrat-Wahnsinn!  – Brot, Nudeln, Reis – Getreideprodukte sind vielfältig und ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Ernährung. Die enthaltenen Kohlenhydrate und Eiweiße liefern uns Energie, Ballaststoffe kurbeln die Verdauung an, Stärke gleicht den Blutzuckerspiegel aus (keine Chance für Heißhungerattacken!). Und zu guter Letzt unterstützen Vitamine und Mineralstoffe (z.B. Vitamin B, […]

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So bleiben Kinder schlank

So bleiben Kinder schlank! Als Erstes sollten Kinder in Ruhe frühstücken – notfalls den Wecker früher stellen. Müsli, Obst, Vollkornbrot sind gute Zutaten für ein Frühstück, das die Kleinen fit für den Tag macht. Was sie dann in der Schule essen können wir zwar nicht immer kontrollieren, aber wir können ihnen zur Vorbeugung gesunde, leckere Snacks […]

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Der Winter kommt und somit auch Weihnachten und die leckeren Schlemmereien.

Der Winter kommt und somit auch Weihnachten und die leckeren Schlemmereien. Weihnachten und die besinnliche Zeit davor ist da, um genossen zu werden. Auch kulinarisch. Kalorien sparen schließt leckeres und gesundes Essen nicht aus. In den kommenden Wochen stelle ich Euch leckere Rezepte für die Weihnachtsküche, sowie die -bäckerei vor. Ihr werdet begeistert sein, welche […]

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Bewusstes Einkaufen – hier fängt das Abnehmen an!

Bewusstes Einkaufen – hier fängt das Abnehmen an! Um die Ernährung kalorienarm zu gestalten, ist es notwendig schon beim Einkaufen die Augen offen zu halten. Lasse Dich nicht von Aufschriften wie „light“ oder „fettarm“ beeinflussen, denn es sagt nicht unbedingt etwas über den Kalorienreichtum aus. Mein Tipp: Nehmen Dir Zeit beim Einkaufen. Studiere die Inhaltsangaben und vergleiche die Produkte. […]

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Fleischlose Kost … vegetarisch ein gesunder Trend

Fleischlose Kost … vegetarisch ein gesunder Trend – Der Körper schreit Juhu!! Es ist erwiesen, dass wir generell eher zu viel Fleisch essen. Dabei gibt es so viele Möglichkeiten Gerichte fleischlos zuzubereiten, die auch noch sehr gut schmecken. Probieren Sie doch einfach mal ein paar Soja-Gerichte aus. Früher war ich auch skeptisch, aber als ich […]

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Verdauungsprobleme – gesunde Ernährung ist das A und O!

Verdauungsprobleme – gesunde Ernährung ist das A und O! Immer mehr Menschen leidern heutzutage an Verdauungsproblemen. Wichtig ist die Gründe zu erkennen und dann zu handeln. Bei vielen ist der Hauptverursacher der Probleme Stress. Je mehr Stress wir haben, desto saurer wird der Verdauungsapparat und desto schlechter kann der Körper die Nahrung verarbeiten. Meist ernähren […]

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Keine Zeit für Sport? – Sportliche Alltagsübungen nicht nur zum Abnehmen!

Keine Zeit für Sport? – Sportliche Alltagsübungen nicht nur zum Abnehmen! Es muss nicht immer der Gang ins Fitnessstudio sein, auch wenn sich dort viele positive Argumente vereinen lassen. Auch der Alltag lässt sich leicht sportlicher gestalten. Bei der Morgentoilette kleine Sportübungen einbauen, beispielsweise Kniebeugen beim Zähneputzen oder auf die Fußspitzen stellen beim Frisieren und […]

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