Erdbeerzeit – Ideal zum Abnehmen. Die roten Früche sind eine der beliebtesten Obstsorten der Deutschen! Ob pur, mir Sahne oder Joghurt, im Salat oder auf Kuchen, die Zubereitungsmöglichkeiten der süßen Frucht sind sehr vielfältig. Aber neben ihrem guten Geschmack haben die Früchtchen auch jede Menge wertvolle Inhaltsstoffe zu bieten! Zum Beispiel der Vitamin C – […]
Urlaub für den Körper – Entschlacken! Genau wie Du braucht Dein Körper auch mal Urlaub. Gerade wenn Du abnimmst oder abgenommen hast solltest Du Deinen Körper einmal wöchentlich entschlacken, um ihm Gelegenheit zu geben, liegengebliebene Arbeiten aufzuarbeiten. Das hört sich erst mal lustig an, ist aber tatsächlich so. Wer z.B. gerade beim Abnehmen ist und seinen Körper nicht entlastet, wird […]
Schön langsam Essen – und schneller satt werden! „Ich war gerade aus meinem Camp auf Mallorca (07/2007) zurück gekommen und dort war mir folgendes aufgefallen: Fast alle meine Teilnehmer aßen in Rekordgeschwindigkeit! – Ich war früher auch genauso! Das Essverhalten vieler Übergewichtigen ähnelt sich in diesem Punkt enorm. Man ist noch am kauen und häuft sich auch schon die nächste Gabel […]
Grüner Tee als Beautyelixier – Grüner Tee ist nicht nur wohlschmeckend, er eignet sich auch hervorragend als Hautschutz! Denn die Inhaltsstoffe des Tees haben eine ganz besondere Eigenschaft: Sie schützen vor Hautschäden! Die Eigenschaften der sekundären Pflanzenstoffe vermindern die Schäden der Sonneneinstrahlung deutlich. Zu den sonstigen Sonnenschutzmaßnahmen ist das Trinken von grünem Tee also die […]
Übungen fürs Abnehmen zu Hause! Wer nicht in ein Fitnessstudio gehen möchte, kann trotzdem zu Hause ein regelmäßiges Training absolvieren. Für den Bauch und die Taille lege Dich auf die Seite, den Kopf auf den ausgestreckten Arm legen und nun beide Beine leicht anheben. 20 Sekunden halten und dann die Seite wechseln. Die Übung 10-mal wiederholen. Um […]
Im Schlaf abnehmen! Das wäre zu schön, um wahr zu sein. Abnehmen im Schlaf geht leider nicht ganz. Aber zu wenig Schlaf ist sehr hinderlich beim Abnehmen. Wer weniger als 4-5 Stunden in der Nacht schläft, hat mehr Freßattacken. Grund: Bei Schlafmangel werden Hormone gebildet, die den Heißhunger fördern und Hormone, die das wieder ausgleichen könnten […]
So motiviere ich mich selbst. Immer wieder gibt es Tage, da möchte man sich am liebsten einfach nur die Decke über den Kopf ziehen und im Bett bleiben. Ein Stimmungstief! Mein Tipp: Jetzt erst recht! Gar nicht erst nachgeben, sondern mit Schwung die Decke wegschmeißen und raus aus den Federn, unter die erfrischende Dusche und […]
Ein Urlaubstag für den Körper – regelmässiges entschlacken gehört zum Abnehmen! Wenn Du Deinem Körper etwas gutes tun willst lege am besten einen Entschlackungstag ein.Plane dabei am besten einen ganzen Tag nur für Dich und Deinen Körper ein, damit Du Dich auch auf das wesentliche konzentrieren kannst! Reistag Esse über den Tag verteilt ca 300g […]
Gesund durch den Winter – Jetzt ist die Ernährung gefragt! Wer heil durch den Winter kommen will sollte seinem Körper was Gutes tun. Gerade jetzt wenn es kälter wird braucht unser Körper besonders viel Vitamin A, C und E. Mit leckeren Fischgerichten, Salaten und viel Gemüse wie Karotten, Paprika, Tomaten halten wir unseren Vitamin A […]
Die guten Vorsätze – nicht nur zum neuen Jahr! Du hast es getan? Du hast Dir vorgenommen Deine Ernährung umzustellen, Dich mehr zu bewegen? Glückwunsch! So, und nun ran an den Speck! Leichter gesagt wie getan? Keinesfalls! Stelle Dir ein Etappenplan auf, welches Ziel lässt sich für welchen Zeitraum umsetzten. Für viele von uns ist […]
