Bewusstes Einkaufen – hier fängt das Abnehmen an! Um die Ernährung kalorienarm zu gestalten, ist es notwendig schon beim Einkaufen die Augen offen zu halten. Lasse Dich nicht von Aufschriften wie „light“ oder „fettarm“ beeinflussen, denn es sagt nicht unbedingt etwas über den Kalorienreichtum aus. Mein Tipp: Nehmen Dir Zeit beim Einkaufen. Studiere die Inhaltsangaben und vergleiche die Produkte. […]
Fleischlose Kost … vegetarisch ein gesunder Trend – Der Körper schreit Juhu!! Es ist erwiesen, dass wir generell eher zu viel Fleisch essen. Dabei gibt es so viele Möglichkeiten Gerichte fleischlos zuzubereiten, die auch noch sehr gut schmecken. Probieren Sie doch einfach mal ein paar Soja-Gerichte aus. Früher war ich auch skeptisch, aber als ich […]
Verdauungsprobleme – gesunde Ernährung ist das A und O! Immer mehr Menschen leidern heutzutage an Verdauungsproblemen. Wichtig ist die Gründe zu erkennen und dann zu handeln. Bei vielen ist der Hauptverursacher der Probleme Stress. Je mehr Stress wir haben, desto saurer wird der Verdauungsapparat und desto schlechter kann der Körper die Nahrung verarbeiten. Meist ernähren […]
Keine Zeit für Sport? – Sportliche Alltagsübungen nicht nur zum Abnehmen! Es muss nicht immer der Gang ins Fitnessstudio sein, auch wenn sich dort viele positive Argumente vereinen lassen. Auch der Alltag lässt sich leicht sportlicher gestalten. Bei der Morgentoilette kleine Sportübungen einbauen, beispielsweise Kniebeugen beim Zähneputzen oder auf die Fußspitzen stellen beim Frisieren und […]
Naschen mit Genuss – auch beim Abnehmen! Nach dem essen schnell verfügbarer Kohlenhydrate „also Süßigkeiten enthalten“ steigt der Blutzuckerspiegel schnell an. Das bewirkt eine verstärkte Insulinausschüttung, dadurch fällt der Blutzuckerspiegel. Das Ergebnis: Unterzuckerung und neuer Hunger. Standhaft bleiben hilft gar nichts. Im Gegenteil: Wer über längere Zeit versucht, sein Hunger zu ignorieren, kommt schnell in […]
Jetzt zum Schnäppchenpreis aufs Camp nach Gran Canaria fliegen! – Wow sooo günstig ging es schon lange nicht mehr aus Camp. Die Termine unserer Camps findest Du hier! Eine neue Airline fliegt ab vielen deutschen Flughäfen: Small Planet Airline ab 40,-€ fliegt die litauische Airline ab (DUS) Düsseldorf (ZRH) Zürich (ERF) Erfurt-Weimar (DUS) Düsseldorf (FMO) […]
Sportlich im Büro – Nutze den Tag! Wer kaum Freizeit hat, um sportlich aktiv zu sein, kann dies im Büro ein bisschen ausgleichen. Gerade wenn man die meiste Zeit sitzend verbringen muss, sollte man gezielt auf Bewegung achten. Versuche einiges im Stehen zu erledigen, zum Beispiel die Telefonate. Lümmel nicht auf dem Stuhl, sondern setzte […]
Abnehmen mit Köpfchen – die besten Tipps! Um erfolgreich abzunehmen sollten wir uns erstmal die Frage beantworten: warum essen wir? Hunger, Frust, Langweile, Streß, abends vor dem Fernseher aus Gewohnheit… Wenn Du essen willst, frage Dich immer ob es wirklich Hunger ist. Viel Wasser, Säfte oder Tee trinken (min. 2l) nimmt einem oft das Hungergefühl. […]
Die Kartoffel zum Abnehmen? – Das Super Gemüse… Lange wurde die Kartoffel unterschätzt und als schlechter Kohlehydratlieferant verteufelt. Doch gerade die Frühkartoffeln haben wichtige Vitamine und Mineralien die den Körper stärken. Schon drei Kartoffeln reichen aus um zwei drittel des täglichen Vitamin-C-Bedarf zu decken. Zudem ist sie reich an Vitamin B, Natrium und Kalium die […]
So bleibst Du schlank! – Gemüse knabbern! Meine Teilnehmer lernen sich gesund zu ernähren, wer knackig ist liebt es knackig. Wurzelgemüse oder Paprika mit leichten Dips bremsen den Hunger, und fördert zusätzlich die Fettverbrennung. Wasser oder Tee macht satt! Viele trinken zu wenig, 3 Liter sind minimum um den Stoffwechsel in der Abnehmphase an zu […]
