Getreide – toll für jeden Tag? Der Kohlenhydrat-Wahnsinn! – Brot, Nudeln, Reis – Getreideprodukte sind vielfältig und ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Ernährung. Die enthaltenen Kohlenhydrate und Eiweiße liefern uns Energie, Ballaststoffe kurbeln die Verdauung an, Stärke gleicht den Blutzuckerspiegel aus (keine Chance für Heißhungerattacken!). Und zu guter Letzt unterstützen Vitamine und Mineralstoffe (z.B. Vitamin B, […]
Grillen im Winter – mit dem Tischgrill auch in Deutschland. Klar geht es auch draußen, am besten hier auf Gran Canaria 🙂 Es gibt eigentlich nichts besseres für die Figur, da grillen eigentlich fettfrei ist. Es kommt nur darauf an was auf dem Grill liegt! Natürlich solltest Du so Dinge wie Schweinebauch oder Schweinehals nicht so […]
So bleiben Kinder schlank! Als Erstes sollten Kinder in Ruhe frühstücken – notfalls den Wecker früher stellen. Müsli, Obst, Vollkornbrot sind gute Zutaten für ein Frühstück, das die Kleinen fit für den Tag macht. Was sie dann in der Schule essen können wir zwar nicht immer kontrollieren, aber wir können ihnen zur Vorbeugung gesunde, leckere Snacks […]
Bewusstes Einkaufen – hier fängt das Abnehmen an! Um die Ernährung kalorienarm zu gestalten, ist es notwendig schon beim Einkaufen die Augen offen zu halten. Lasse Dich nicht von Aufschriften wie „light“ oder „fettarm“ beeinflussen, denn es sagt nicht unbedingt etwas über den Kalorienreichtum aus. Mein Tipp: Nehmen Dir Zeit beim Einkaufen. Studiere die Inhaltsangaben und vergleiche die Produkte. […]
Fleischlose Kost … vegetarisch ein gesunder Trend – Der Körper schreit Juhu!! Es ist erwiesen, dass wir generell eher zu viel Fleisch essen. Dabei gibt es so viele Möglichkeiten Gerichte fleischlos zuzubereiten, die auch noch sehr gut schmecken. Probieren Sie doch einfach mal ein paar Soja-Gerichte aus. Früher war ich auch skeptisch, aber als ich […]
Verdauungsprobleme – gesunde Ernährung ist das A und O! Immer mehr Menschen leidern heutzutage an Verdauungsproblemen. Wichtig ist die Gründe zu erkennen und dann zu handeln. Bei vielen ist der Hauptverursacher der Probleme Stress. Je mehr Stress wir haben, desto saurer wird der Verdauungsapparat und desto schlechter kann der Körper die Nahrung verarbeiten. Meist ernähren […]
Keine Zeit für Sport? – Sportliche Alltagsübungen nicht nur zum Abnehmen! Es muss nicht immer der Gang ins Fitnessstudio sein, auch wenn sich dort viele positive Argumente vereinen lassen. Auch der Alltag lässt sich leicht sportlicher gestalten. Bei der Morgentoilette kleine Sportübungen einbauen, beispielsweise Kniebeugen beim Zähneputzen oder auf die Fußspitzen stellen beim Frisieren und […]
Naschen mit Genuss – auch beim Abnehmen! Nach dem essen schnell verfügbarer Kohlenhydrate „also Süßigkeiten enthalten“ steigt der Blutzuckerspiegel schnell an. Das bewirkt eine verstärkte Insulinausschüttung, dadurch fällt der Blutzuckerspiegel. Das Ergebnis: Unterzuckerung und neuer Hunger. Standhaft bleiben hilft gar nichts. Im Gegenteil: Wer über längere Zeit versucht, sein Hunger zu ignorieren, kommt schnell in […]
Jetzt zum Schnäppchenpreis aufs Camp nach Gran Canaria fliegen! – Wow sooo günstig ging es schon lange nicht mehr aus Camp. Die Termine unserer Camps findest Du hier! Eine neue Airline fliegt ab vielen deutschen Flughäfen: Small Planet Airline ab 40,-€ fliegt die litauische Airline ab (DUS) Düsseldorf (ZRH) Zürich (ERF) Erfurt-Weimar (DUS) Düsseldorf (FMO) […]
Sportlich im Büro – Nutze den Tag! Wer kaum Freizeit hat, um sportlich aktiv zu sein, kann dies im Büro ein bisschen ausgleichen. Gerade wenn man die meiste Zeit sitzend verbringen muss, sollte man gezielt auf Bewegung achten. Versuche einiges im Stehen zu erledigen, zum Beispiel die Telefonate. Lümmel nicht auf dem Stuhl, sondern setzte […]
