So motiviere ich mich selbst. Immer wieder gibt es Tage, da möchte man sich am liebsten einfach nur die Decke über den Kopf ziehen und im Bett bleiben. Ein Stimmungstief! Mein Tipp: Jetzt erst recht! Gar nicht erst nachgeben, sondern mit Schwung die Decke wegschmeißen und raus aus den Federn, unter die erfrischende Dusche und […]
Ein Urlaubstag für den Körper – regelmässiges entschlacken gehört zum Abnehmen! Wenn Du Deinem Körper etwas gutes tun willst lege am besten einen Entschlackungstag ein.Plane dabei am besten einen ganzen Tag nur für Dich und Deinen Körper ein, damit Du Dich auch auf das wesentliche konzentrieren kannst! Reistag Esse über den Tag verteilt ca 300g […]
Gesund durch den Winter – Jetzt ist die Ernährung gefragt! Wer heil durch den Winter kommen will sollte seinem Körper was Gutes tun. Gerade jetzt wenn es kälter wird braucht unser Körper besonders viel Vitamin A, C und E. Mit leckeren Fischgerichten, Salaten und viel Gemüse wie Karotten, Paprika, Tomaten halten wir unseren Vitamin A […]
Die guten Vorsätze – nicht nur zum neuen Jahr! Du hast es getan? Du hast Dir vorgenommen Deine Ernährung umzustellen, Dich mehr zu bewegen? Glückwunsch! So, und nun ran an den Speck! Leichter gesagt wie getan? Keinesfalls! Stelle Dir ein Etappenplan auf, welches Ziel lässt sich für welchen Zeitraum umsetzten. Für viele von uns ist […]
Spargel – die kleine Stange die schlank macht? Die kleine Stange hat es in sich! Auch wenn der Nährwert relativ gering ist kann ein gutes Spargelgericht niemals schaden. Kennt man erst mal seine Wirkung, so kann man sich in die geschmackvolle Stange richtig verlieben. Wer kennt das nicht, wenn nach dem Genuss von Spargel der […]
Mit Pfifferlingen zum Traumgewicht – Abnehmen mit Pilzen könnte man schreiben. Gerade in den Monaten Juni bis Oktober gibt es Pfifferlinge überall im Handel als frisches Produkt, aber auch gefroren oder im Glas sind Pfifferlinge immer eine Bereicherung. In meiner Lightküche dürfen Sie natürlich auch nicht fehlen. Ihr außergewöhnlicher Geschmack verhilft uns dabei, mit weniger […]
Essen ist das beste Mittel – Gerade Frauen neigen zu Heißhunger, fand eine Studie heraus. Im Gegensatz zu Männern die eher deftig essen und vor allem gute Laune haben, essen Frauen eher aus Frust und greifen gerne zur Pralinenschachtel. Was also tun wenn der Geist willig ist aber das Fleisch schwach? Mein Tipp. Höre auf den […]
Alternativen zur Imbissbude – Wer den ganzen Tag unterwegs ist, muss sich nicht mit ungesundem, fetthaltigem Essen vom Imbiss ernähren. Besser: gesundes Essen von zu Hause mitnehmen. Vollkornbrot, Obst und rohes, geschnittenes Gemüse sind nicht nur gut für die Figur, sondern auch für die Gesundheit. Wer im Büro die Möglichkeit hat, sich Essen aufzuwärmen, kann einfach […]
Wie können Salate satt machen! Von wegen nur Grünzeug: Wie bekommt man einen Salat hin, der satt macht und nicht in einer Kalorienfalle ausartet? Der Chicken Salad von McDonald’s hat genauso viel Energie wie ein Big Mac. Das solltest Du wissen. Meine Tipps: Spare beim Dressing Kalorien ein, achte darauf das Du einen Geschmacksüberträger hast wie […]
Getreide – toll für jeden Tag? Der Kohlenhydrat-Wahnsinn! – Brot, Nudeln, Reis – Getreideprodukte sind vielfältig und ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Ernährung. Die enthaltenen Kohlenhydrate und Eiweiße liefern uns Energie, Ballaststoffe kurbeln die Verdauung an, Stärke gleicht den Blutzuckerspiegel aus (keine Chance für Heißhungerattacken!). Und zu guter Letzt unterstützen Vitamine und Mineralstoffe (z.B. Vitamin B, […]
