Achte auf die Nährwerte – vergleichen beim Abnehmen ist das A und O!

Achte auf die Nährwerte – vergleichen beim Abnehmen ist das A und O!  Mittlerweile steht auf vielen Verpackungen von Lebensmitteln nicht nur die gesetzlich vorgeschriebenen Inhaltsstoffe, sondern auch die Nährwertangaben. Der Energiewert, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fettanteil sind immer vermerkt. Dies macht es uns wesentlich leichter die Produkte miteinander zu vergleichen und in unsere Ernährung einzuplanen. […]

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Die leichte Küche für den Sommer

Die leichte Küche für den Sommer! Gerade jetzt, wenn die Temperaturen immer höher steigen, fällt es auch leichter, gesund zu essen. Man hat eigentlich keine Lust auf fettige Sachen… Pommes, Pizza, Burger … nein, worauf wir jetzt viel eher Lust haben, ist ein Salat, Obst, Grillen, Eis … Genau diese Gelüste machen es uns leicht, […]

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Auch Hausarbeit kann Sport sein – Oh jaaaaaa!

Auch Hausarbeit kann Sport sein! Natürlich zählen nicht nur die eigentlich Sportarten zur Bewegung. Auch alltäglich Dinge, wie Treppen steigen, putzen, bügeln, Staub wischen, aufräumen sind Bewegungen und können anstrengend sein. Aber ist das dann auch Sport? Die Beantwortung dieser Frage ist nicht einfach. Eigentlich sollte man sie durchschnittlich nicht als Sport betiteln, aber es […]

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Hitzewelle? Wasser ist der Schlüssel!

Hitzewelle? Wasser ist der Schlüssel! Die meisten Übergewichtigen haben jetzt noch mehr mit der Hitze zu kämpfen, da der Körper Wasser speichert und viele Körperteile anschwellen. Es gibt einige Tricks, wie man die heißen Temperaturen besser verträgt. Morgens duschen um den Kreislauf anzuregen, abends duschen um entspannt ins Bett gehen zu können. Sich im Laufe […]

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Phantasieloses Kochen – das war einmal. Abnehmen muß schmecken!

Phantasieloses Kochen – das war einmal. Abnehmen muß schmecken! Ist auch bei Ihren Kochkünsten die Gewohnheit aufgekommen? Gibt es immer wieder die gleichen Rezepte? Es mag zwar sehr gut schmecken, aber ein bisschen Abwechslung kann nie schaden. Überrasche Deine Familie und Freunde und kreiere neue Gerichte. Lass Dich von Kochbüchern inspirieren, sei ein wenig experimentierfreudiger. […]

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Kalorienverbrauch pro Tag – Basics beim Abnehmen!

Der Kalorienverbrauch pro Tag – Basics beim Abnehmen! Weißt Du eigentlich wie viele Kalorien Du pro Tag verbrauchst? Wir beschäftigen uns so häufig mit dem Thema Ernährung, dass uns oft die grundlegensten Informationen fehlen. Die Menge richtet sich nach dem Geschlecht, nach der Art der Arbeit, nach dem Bewegungspensum, nach dem Alter, nach dem Klima, […]

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Im Einklang mit sich selbst – finde Deine Mitte!

Im Einklang mit sich selbst – finde Deine Mitte! Du bist mit Dir selbst zufrieden? Liebst Du Dich selbst? Fragen, die leider nur wenige bejahen werden. Doch wenn Du Dich selbst nicht magst, wie sollen das dann andere tun? Du wirst nie dem Idealbild entsprechen, aber musst Du das denn? Idealbilder sind sehr subjektiv, jeder […]

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Gesunde Ernährung hat nichts mit Abnehmen zu tun

Gesunde Ernährung hat nichts mit Abnehmen zu tun. Nicht nur wer ein paar Pfunde purzeln lassen möchte, sollte auf gesunde Ernährung achten. Die eigene Gesundheit steht in direktem Zusammenhang mit dem Essverhalten und gesund möchte ja jeder sein. Auch ich achte sehr auf meine Ernährung, gerade weil ich mein Gewicht halten möchte und nicht mit […]

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Wichtig beim Abnehmen: Hunger oder nur Appetit?

Wichtig beim Abnehmen: Hunger oder nur Appetit? Oft fällt es uns schwer unsere Ernährung umzustellen, Schuld daran ist unter anderem unser Appetit. Damit ist nicht das körperliche Verlangen nach Essen gemeint, sondern die Lust auf spezielle Lebensmittel. Diesen Unterschied zu lernen ist wichtig, aber nicht immer einfach. Versuche auf Deinen Körper zu hören und die […]

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