Die Kartoffel zum Abnehmen? – Das Super-Gemüse…

Die Kartoffel zum Abnehmen? – Das Super Gemüse… Lange wurde die Kartoffel unterschätzt und als schlechter Kohlehydratlieferant verteufelt. Doch gerade die Frühkartoffeln haben wichtige Vitamine und Mineralien die den Körper stärken. Schon drei Kartoffeln reichen aus um zwei drittel des täglichen Vitamin-C-Bedarf zu decken. Zudem ist sie reich an Vitamin B, Natrium und Kalium die […]

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So bleibst Du schlank! – Gemüse knabbern!

So bleibst Du schlank! – Gemüse knabbern! Meine Teilnehmer lernen sich gesund zu ernähren, wer knackig ist liebt es knackig. Wurzelgemüse oder Paprika mit leichten Dips bremsen den Hunger, und fördert zusätzlich die Fettverbrennung. Wasser oder Tee macht satt! Viele trinken zu wenig, 3 Liter sind minimum um den Stoffwechsel in der Abnehmphase an zu […]

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Wann Proteinshakes Sinn machen

Bild:  Stewart/Flickr Normalerweise wird der Proteinbedarf eines Gelegenheitssportlers durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt. Dennoch können Eiweißshakes gute Dienste leisten. Oft ist eine ergänzende Proteinzufuhr bei Sportlern durchaus sinnvoll. Hobbysportler, die nur gelegentlich die Laufschuhe schnüren oder in die Pedale treten, brauchen keine besonders üppigen Eiweißrationen. Die empfohlene tägliche Menge von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm […]

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Süße Verführungen – Dem Heißhunger entgehen!

Süße Verführungen – Dem Heißhunger entgehen! ….. sind wir im Alltag immer und überall ausgesetzt. Egal ob beim Bäcker, im Supermarkt, in der Tankstelle…es gibt sie überall, die Hüftansetzer. Du solltest Dir diese Sünden auch nicht verbieten, denn das macht, wie Du sicher schon selbst weißt, diesen Heisshunger aus, bei dem die Diäten dann meistens […]

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Ein Glässchen in Ehren… Alkohol beim Abnehmen!

Alkohol beim Abnehmen! Ein Glässchen in Ehren… Kann einem wirklich niemand verwehren, auch nicht beim Abnehmen. Es ist Dir sicher auch bekannt dass ein Glas Rotwein am Abend sogar gesund ist. Solange es bei einem Glässchen bleibt… Denn Alkohol enthält gut sieben Kalorien pro Gramm! Zwar belegen Studien, dass man bei moderaten Mengen nicht zunimmt, […]

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Iss Dich satt! Der Schlüssel zum gesunden Abnehmen!

Iss Dich satt! Der Schlüssel zum gesunden Abnehmen! Ich glaube in einem sind wir uns einig: Übergewicht kann belastend sein, auf den Körper, den Geist und die Seele. Genauso kann es aber belastend sein Heißhungerattacken zu erleiden und komplizierte Speisepläne einhalten zu müssen! Und diese Punkte halten viele Abnehmwillige leider von Ihrem Vorhaben ab. Dabei […]

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Hungrig zum Training – hilfreich beim Abnehmen?

Hungrig zum Training – hilfreich beim Abnehmen? Es ist ein Aberglaube, dass wenn man ohne vorher zu Frühstücken direkt nach dem Aufstehen trainieren geht, dann auch schneller abnehmen kann. Es ist richtig: Morgens ist der Zuckerspiegel niedriger, so dass man schneller in den Fettstoffwechsel kommt. Aber mehr Kalorien verbrennen sie dadurch auch nicht. Im Gegenteil, […]

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Fett macht Fett? Wichtig beim Abnehmen!

Fett macht Fett?  Wichtig beim Abnehmen! – Fette machen nicht unbedingt dick! Aber einen guten Ruf hat es wirklich nicht. Erhält der Körper zuviel des Guten zeigt sich das gleich auf der Waage und in den ungeliebten Pölsterchen. Das Problem ist dass unser Körper nicht weiß wie er mit dem überflüssig zugeführten Fett umgehen soll […]

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