Abnehmen mit Köpfchen – die besten Tipps!

Abnehmen mit Köpfchen – die besten Tipps! Um erfolgreich abzunehmen sollten wir uns erstmal die Frage beantworten: warum essen wir? Hunger, Frust, Langweile, Streß, abends vor dem Fernseher aus Gewohnheit… Wenn Du essen willst, frage Dich immer ob es wirklich Hunger ist. Viel Wasser, Säfte oder Tee trinken (min. 2l) nimmt einem oft das Hungergefühl. […]

Die Kartoffel zum Abnehmen? – Das Super-Gemüse…

Die Kartoffel zum Abnehmen? – Das Super Gemüse… Lange wurde die Kartoffel unterschätzt und als schlechter Kohlehydratlieferant verteufelt. Doch gerade die Frühkartoffeln haben wichtige Vitamine und Mineralien die den Körper stärken. Schon drei Kartoffeln reichen aus um zwei drittel des täglichen Vitamin-C-Bedarf zu decken. Zudem ist sie reich an Vitamin B, Natrium und Kalium die […]

So bleibst Du schlank! – Gemüse knabbern!

So bleibst Du schlank! – Gemüse knabbern! Meine Teilnehmer lernen sich gesund zu ernähren, wer knackig ist liebt es knackig. Wurzelgemüse oder Paprika mit leichten Dips bremsen den Hunger, und fördert zusätzlich die Fettverbrennung. Wasser oder Tee macht satt! Viele trinken zu wenig, 3 Liter sind minimum um den Stoffwechsel in der Abnehmphase an zu […]

Wann Proteinshakes Sinn machen

Bild:  Stewart/Flickr Normalerweise wird der Proteinbedarf eines Gelegenheitssportlers durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt. Dennoch können Eiweißshakes gute Dienste leisten. Oft ist eine ergänzende Proteinzufuhr bei Sportlern durchaus sinnvoll. Hobbysportler, die nur gelegentlich die Laufschuhe schnüren oder in die Pedale treten, brauchen keine besonders üppigen Eiweißrationen. Die empfohlene tägliche Menge von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm […]

Wer nicht wagt, der nicht gewinnt – Allzeit bereit ist die Devise!

Wer nicht wagt, der nicht gewinnt – Allzeit bereit ist die Devise! Gerade beim Thema Abnehmen ist es wichtig sein denken um zustellen. Wer immer nur alles von der negativen Seite aus betrachtet, und eine Leidenszeit erwartet, der hat den Kampf schon fast verloren, bevor er überhaupt begonnen hat. Positives denken lautet die Devise! Was […]

Gemüse mag ich nicht! Kleine Tricks, um es trotzdem zu Essen!

Gemüse mag ich nicht! Kleine Tricks, um es trotzdem zu Essen! Sagen immer mehr Kinder zu den Eltern oder Großeltern. Was kannst Du also tun? Integriere Deine Kinder aktiv ins Kochen, das bringt Spaß und die Kinder lernen dabei. Schneiden Sie verschiedenes Gemüse in Streifen, am besten viele verschiedene Farben, wie Möhren, Paprika und Gurken. […]

Süße Verführungen – Dem Heißhunger entgehen!

Süße Verführungen – Dem Heißhunger entgehen! ….. sind wir im Alltag immer und überall ausgesetzt. Egal ob beim Bäcker, im Supermarkt, in der Tankstelle…es gibt sie überall, die Hüftansetzer. Du solltest Dir diese Sünden auch nicht verbieten, denn das macht, wie Du sicher schon selbst weißt, diesen Heisshunger aus, bei dem die Diäten dann meistens […]

Ein Glässchen in Ehren… Alkohol beim Abnehmen!

Alkohol beim Abnehmen! Ein Glässchen in Ehren… Kann einem wirklich niemand verwehren, auch nicht beim Abnehmen. Es ist Dir sicher auch bekannt dass ein Glas Rotwein am Abend sogar gesund ist. Solange es bei einem Glässchen bleibt… Denn Alkohol enthält gut sieben Kalorien pro Gramm! Zwar belegen Studien, dass man bei moderaten Mengen nicht zunimmt, […]

Iss Dich satt! Der Schlüssel zum gesunden Abnehmen!

  • 11. September 2015
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  • TG Team

Iss Dich satt! Der Schlüssel zum gesunden Abnehmen! Ich glaube in einem sind wir uns einig: Übergewicht kann belastend sein, auf den Körper, den Geist und die Seele. Genauso kann es aber belastend sein Heißhungerattacken zu erleiden und komplizierte Speisepläne einhalten zu müssen! Und diese Punkte halten viele Abnehmwillige leider von Ihrem Vorhaben ab. Dabei […]

Hungrig zum Training – hilfreich beim Abnehmen?

Hungrig zum Training – hilfreich beim Abnehmen? Es ist ein Aberglaube, dass wenn man ohne vorher zu Frühstücken direkt nach dem Aufstehen trainieren geht, dann auch schneller abnehmen kann. Es ist richtig: Morgens ist der Zuckerspiegel niedriger, so dass man schneller in den Fettstoffwechsel kommt. Aber mehr Kalorien verbrennen sie dadurch auch nicht. Im Gegenteil, […]

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