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Cornelia`s Block 4 ( Oje nix geht - Tom hat recht)
Hallo ihr Lieben, bin ziemlich genervt habe immer noch 103 kg, dass ärgert mich dermaßen, ich kann es garnicht beschreiben. Meine Fitnesstrainerin fragte nach dem Wiegen, an was dies wohl liegen würde; wir sind dann nochmals meine Ernährung durchgegangen ( morgens = EW; mittags = EW und Gemüse oder Salat und abens das gleiche); JA TOM DU HATTEST RECHT = mein Körper rächte sich, meine Trainerin meinte ich muß mehr KH essen das sind zu wenige mein Körper bunkert alles was er bekommt ( supi nich? weiß der den nich das ich was gegen bunkern habe^^). Sie sah mir aber auch gleich an das ich wirklich angst davor habe am morgen schon etwas mit KH zu essen ( bin dann den ganzen Tag auf der Suche nach was essbaren), sie meinte dann das ich morgens so wie immer, mittags dafür zusätzlich mal mit Nudeln oder Reis oder so und abends dann wieder EW und Salat oder Gemüse, auch sollte ich aufs Trinken achten mind. 3 L am Tag, hatte ich auch vernachlässigt. Naja ich werd es versuchen. TRAINING: ja das macht mir Spass mach es 3x die Woche bin schon am überlegen ob ich dies noch steigern kann da es wirklich toll ist, auserdem treff ich dort auch gleichgesinnte und bin im diesen KG-Kampf nich so alleine. Und falls es irgendwelche Probleme gibt wegen Essen oder Sport habe ich immer einen Ansprechpartner. ich hoffe doch das ich in 2 wochen ein besseres Ergebniss habe, ich streng mich an, wie meintest du Tom? eine Leistungssportlerin bin ich dann im Nov.? wäre Supi!!!! aber ich stecke mein Ziel noch nich so hoch, ich hoffe das ich bis dorthin auf jeden Fall um einigeee ^^ Kilos leichter bin und Sportlich gut mithalten kann. ganz liebe Grüße und viel Kraft an alle Cornelia ^^
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Hola Cornelia,
mach Dich nicht so verrückt mit den Kohlenhydraten. Klar ist der Insulinhaushalt fies, aber mach Dir einfach leckere Sachen, wo Du auch eine Menge essen kannst damit Du satt bist und auch ohne Probleme zur nächsten Mahlzeit durch hältst.
Bei uns auf dem Camp gibt es morgens, mittags und auch abends Kohlenhydrate. Natürlich ist es besser am Abend darauf zu verzichten, aber in der heutigen Gesellschaft liegt die Hauptmahlzeit nun mal bei 95% am Abend oder gar in der Nacht. Auf dem Camp selbst spielt das auch nicht die übrgeordnete Rolle, da Du immer mehr verbrauchst als Du isst! Aber auch das weiterführende Konzept für zu Hause sieht vor, dass Kohlenhydrate durch aus auch am Abend gegessen werden können, natürlich im Rahmen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, wie der Grundumsatz benötigt!
Wenn ich das so lese stellt sich mir aber die Frage, hast Du auch ein Kalorienkontingent oder sollst Du essen was Du Lust hast nur eben keine Kohlenhydrate?
...279 Tage bis zum Camp!
Besos TOM
Merci^^
Hallo Tom,
vorher und noch immer etwas, habe ich Schlank im Schlaf gemacht, un jedesmal wenn ich morgens meine KH pur essen mußte habe ich den ganzen Tag Gelüstefrust ohne Ende gehabt. Darafhin ging ich dann über 3-4 EW Mahlzeiten incl. Salate oder Gemüse zu essen. Da schaffte ich dann endlich 5 kg abzunehmen. vor ca 4 wochen habe ich dann noch das Training angefangen mit dem Abnehmprogramm ° fit atall °, da geht es um das Ampelsystem ,grün ist gut rot ganz schlecht, bei dieser Ernährungsumstellung sollte ich bis zu 6 Mahlzeiten am Tag essen, habe auch ein Kochbuch bekommen mit Rezepten, wo die ganzen Nährwerte drinstehen, allerdings wieviel kcal ich am tag essen darf?? ne davon steht nix drin. Außerdem schaff ich diese 5-6 MZ auch nich.Naja und in diesen 4 Wochen hab ich mich sowieso an das SiS gehalten. Deswegen hatte ich dann ein gespräch mit meiner Trainerin und ,naja, mir viel dann auch gleichzeitig das Gespräch mit dir ein. Gestern und heute morgen habe ich ein Vollkornbrötchen mit Kochschinken gegessen und etwas Obst, natürlich hatte ich auch Kaffe mit Milch und Zucker; am Mittag, gestern, Putenbrust und Reis sowie Gurkensalat angemacht mit Saurer Sahne 10%( kein Öl oder Essig), am abend ein halbes Volkornbrötchen mit Camenbert Line 10% und 4 Tomaten, achja ich vergas am Morgen nach dem Training hatte ich noch einen EW-shake. Heute Z`morge wie gestern aber schon um 5:00 Uhr, Heute Vormittag( 10:00 Uhr) einen EW mit 1,5% Joghurt(500g) zu Mittag ( 15:00) Putenbrust etwas Nudeln dazu etwas Soße von Tomate arrabiata ( is hoffentlich richtig geschrieben^^) und Gurkensalat wie gestern. Trinken war gestern gut 4L heute bis jetzt leider erst 2L.
Naja aus dem Kochbuch hab ich mir noch nix groß rausgeschaut zum Kochen, sollte ich doch sicher mal tun.
Ich danke dir für deine Antwort und wünsche dir noch einen schönen Abend.
Grüße Cornelia
PS nur noch 279 Tage?? JUHUUUUU!!!
Hola again :)
Hola Cornelia,
von 5-6 Mahlzeiten am Tag raten wir Dir dringend ab. In der Theorei, wo wir den Insulinhaushalt auch ausführlich behandeln wird Dir das Tobias auch noch mal ausführlich erklären, warum das gerade beim Abnehmen so wichtig ist! Aber meine eigentliche Frage nach den kalorien, die Du am Tag zu Dir nimmst, hast Du noch nicht beantwortet. Oder darft Du alles immerzu essen was grün ist? Also im Ampelsystem... liest sich jetzt merkwürdig, aber Du weißt bestimmt was ich meine!
Mich würde auch mal interessieren ob Du die Eiweißshakes lecker findest? Oder befürchtest Du einen Eiweißmangel?
Viele Oster-Camp-Grüße
TOM
Zugang zu den Camprezepten!
Hola Cornelia,
wir haben Deinen Zugang einmal für die Rezepte von den Camps freigeschaltet. Im Forum, im Bereich TT-Family findest Du viele leckere Rezepte mit Kalorienangabe.
Wir sind echt schon gespannt, wenn es wieder News von der Abnehmfront gibt!
Derweil alles Gute
TOM