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Zwei Stunden nach dem Sport nichts essen um schlank zu werden ist ein hartnäckiges Gerücht, was sich bis in die heutige Zeit hält. Wenn man ein Ausdauertraining absolviert hat brennt der Körper nach, also die Fettverbrennung hält noch c.a. 2 Stunden an. Dies ändert sich nicht wenn man nach dem Sport noch etwas isst oder trinkt! Wichtig ist nur die Kalorien-Tagesbilanz, wer also dauerhaft etwas gegen die Pfunde tun will sollte mehr Kalorien verbrennen wie er zu sich nimmt.
Mein Tipp: Oft bekommt man nach dem Sport so richtig Hunger und man isst in dieser Phase dann meist zu viel! Dies hängt mit dem Blutzuckerspiegel zusammen, da er nach dem Training niedriger ist. Eine Scheibe Vollkornbrot oder ein bisschen Müsli kann da Wunder wirken, wenn man dem Körper etwas Zeit gibt sich wieder zu einzupendeln. Generell sollte man am Abend eher Eiweißreiche Lebensmittel bevorzugen z.B. Geflügel oder Soja.
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